走路姿势不正确，越走越不健康！这几点你做到了吗？

走路是关乎到骨骼和肌肉协调运转的运动方式，因此姿势的正确与否，也直接关联到锻炼的程度。通常情况下，正确的走路姿势应该昂首挺胸，从侧面干，躯干和脖子最好形成一条直线，行走时后脚跟着地，脚尖指向正前方。标准的走路姿势，能够最大程度降低膝盖和颈椎的负担，让走路运动的时间更长，不容易产生疲劳和负担感。常见的错误走路方式：外八，内八，驼背等，都会对身体的特定部位造成过量磨损或伤害。比如经常驼背走路，会让颈椎和关节的负担加重，增加椎间盘突出和颈椎炎症风险;又或者外八和内八的走路方法，会增加膝盖负担，导致膝盖滑膜炎等症状风险提高，同时还容易扭伤。总而言之，想要走路走得健康，正确的走路姿势是一定不能忘记的。不过话说回来，健康的走路姿势，也远远不止一种这2种走路姿势，不妨尝试：①踮脚走路——锻炼肌肉，缓解男科症状垫脚走路是将足跟提起，完全用脚掌走路，能够有效锻炼小腿后侧肌肉，针对男性而言，能够缓解前列腺增生和前列腺炎症状，适当垫脚走路，也是非常不错的选择。②扭腰走路——减掉腹部脂肪在走路的时候，如果能够伴随着做一些上下扭腰的动作，能够有效提高腹部和腰部的局部温度，起到不错的“燃脂”效果。尤其是有啤酒肚和水桶腰的朋友，走路时适当扭腰，减肥效果可见一斑，但是要注意的是，扭腰不要操之过急，以免出现外伤隐患。还有例如交替走路，竞走等方法，这里就不一一赘述了，总而言之，走路散步之所以健康，肯定是有它的道理存在的，非常推荐大家养成这样的运动习惯，但是在走路运动的同时，也需要注意动作的规律性和规范性，错误的走路姿势，反而会伤害到身体健康，还望谨记。点击↓↓#步数打卡#每天晒步数，和社友们一起走出健康坚持就是胜利！步数打卡 · 话题简介这是一个供大家晒步数、坚持锻炼的话题，你可以在里面晒出你的每日步数，分享散步路线、锻炼心得，记录自己的坚持！步数打卡 · 话题主持人本话题已由  @乡下佇四点王 社友主持，快去和他一起打卡吧！来源：烟台市祥发社区卫生服务站