108生活攻略

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楼主

转告给身边的夜猫子!你每一次熬夜都在消耗甲状腺寿命!

你睡前最喜欢干啥?
是不是刷刷剧、看看短视频
玩会游戏……


这一不留神儿
就到了晚上11点
面对“诱人”的剧情和游戏
果断选择继续熬!



熬夜真
但你的甲状腺
可能真的“熬”不动了


01
为什么说熬夜熬的是甲状腺寿命?

甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处,形似蝴蝶,又像两个“盾甲”。


虽然成人的甲状腺只有20~30克,却是最大的内分泌腺,把控着各器官、组织的正常运转,因此被称作颈部的“命门”。


甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素,作为细胞代谢的“提速机”,甲状腺激素可提高全身器官的工作效率,但前提是与受体结合,人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体,以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。


每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为熬夜很容易引起内分泌失调,使人体免疫功能出现紊乱,长此以往就会引发各种甲状腺问题。


02
有这5种异常警惕甲状腺出问题

情绪异常:当甲状腺激素过少时,会导致人的情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时,则会导致人变得易怒、烦躁或焦虑。

大便异常:甲状腺激素过少时,会导致便秘,因为肠蠕动减慢了。相反,甲状腺激素过多,则会导致一天好几次大便的情况。

体重异常:很多因素会导致体重增加或者减轻,但倘若饮食和运动习惯都没有改变,而体重却骤增或者骤减,很有可能是甲状腺出了问题。


汗异常:甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少,从而导致皮肤干燥、粗糙。甲状腺激素增多,则会让皮肤变得潮湿、多汗。

脖子增粗:甲状腺位于脖子正前方,当出现问题时可能会有甲状腺的肿大,让脖子看起来变粗了。严重的时候还会影响发声、吞咽和呼吸。



03
日常如何保持甲状腺健康?

日常生活中要做到这些自律,可以保持甲状腺健康。


1.少熬夜,别焦虑:要做到劳逸结合,规律生活,避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪。


2.远离电离辐射及放射性物质尤其是青少年、儿童更需避免,家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。


3.注意饮食,积极锻炼食物应以新鲜蔬菜为主,避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体,提高机体免疫力。



4.定期检查35岁后,尤其女性,最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超;妊娠女性必须进行甲状腺功能检查;备孕前,推荐女性筛查促甲状腺激素(TSH)等相关指标。


04
守护甲状腺 经常摸一摸

医生提醒,平时没事,

可以通过摸颈部自检,如果出现:

脖子出现随吞咽活动的肿块

肿块导致吞咽或者喘气不适

肿块长大且摸上去很硬

就要及时去医院检查哦!



来  源 :综合整理广东疾控、健康广东、生命时报、科普中国、东莞疾控


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