吃得杂一点血压会更好
研究发现，食物多样性评分与新发高血压风险呈
“L 型”负相关关系。日常饮食中食物多样化程度较高
的人，比食物多样性较低的人新发高血压风险降低
36%。想要吃得“杂”一点,应采用中国居民平衡膳食模
式,即:食物品种多样,以谷类为主,注意能量平衡,多
吃蔬果,奶类和大豆,适量鱼,禽、蛋、瘦肉,减少盐和
油,限制糖和酒,经常饮茶。
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