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这5种食物尽量不要隔夜吃
有些食物隔夜后，营养流失还是小事，细菌疯狂繁殖，亚硝酸盐飙升才是真正的"隐形杀手"。绿叶蔬菜：长时间存放会产生大量亚硝酸盐，可能引发中毒；海鲜：易滋生细菌，且毒素难以去除；凉拌菜：未经充分加热，细菌繁殖风险高；银耳，木耳等：易产生米酵菌酸毒素；溏心蛋，半熟蛋：易滋生沙门氏菌。
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吃得多、饿得快，当心4种病
有些人明明当时吃得很饱，但是没过多久就饿了。 医生提醒4种病让人吃得多饿得快：甲状腺功能亢进，也就是甲亢；血糖控制异常；肠胃消化问题；肝功能异## 常。此外，过度食用甜品等高脂肪，高热量食物，很容易饿得快。虽然甜食会带来短时间的心情愉悦，但是容易很快就形成血糖低谷，从而恶性循环。
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春季是孩子长高的黄金期
春天正是孩子长身体的时候。生活中一些看似不起眼的小事，正悄悄拉低孩子身高，家长需引起高度重视。 专家表示，生长激素是决定身高的关键，其夜间分泌量是白天的3至5倍，其中22:00至凌晨2:00是分泌高峰，且需在深度睡眠状态下才能高效分泌。如果孩子经常在22:30后入睡，会直接导致生长
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喝粥、吃面条更养胃吗？
很多人认为软烂的粥，面条能减轻胃的负担，是养胃首选，这其实是个片面认知。 对于急性胃炎发作期，刚做完胃部手术的患者来说，短期进食软烂食物确实有助于胃黏膜修复。但对于没有胃部疾病的健康人，或慢性胃病稳定期的患者，长期只吃粥，面条这类低纤维，低咀嚼需求的食物，会让胃的消化功能逐渐退化。
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冻箱里的冻肉，＂超时＂应扔掉
根据中国居民膳食指南指出，在保持-18C的情况下，冷冻肉有一个大致的保质期。其中，新鲜猪肉，牛肉，羊肉4-12个月，鸡肉12个月，新鲜鱼肉(多油脂)不超过4个月，少油脂鱼肉6-8个月，新鲜贝类，鱿鱼3-6个月。 在普通家用冰箱(通常设定在-18C，且经常开合)的条件下，不同肉类的极
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这些行为伤头发
头发其实很脆弱，很多日常习惯都可能导致它变得细软，毛躁，断裂，甚至脱落。常做的这5件事可能正在伤头发：用洗发水，毛巾等使劲揉搓头发；在头发湿润时梳头；频繁使用吹风机，电热梳或卷发棒；把头发使劲往后拉，如扎马尾，发髻；经常染发，烫发。
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如厕玩手机，更易长痔疮
## 调查显示，上厕所时使用手机的人群平均如厕时间显著延长，且患痔疮的风险比非使用者高46%。如厕蹲坐的姿势会增加肛门局部血液循环阻力，导致血管压力升高。长时间如此，会令肛门部位的血液回流受阻，血管扩张，迂曲，最终形成痔疮。
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巧克力，缓解疲惫
很多人下午都感到大脑有些模糊，精力不集中，此时不妨吃一块无糖黑巧克力。研究发现，食用黑巧克力后，大脑警觉度更高，注意力更集中。此外，巧克力中含有的L-茶氨酸能显著降低血压，让人更加平心静气。两者结合后，L-茶氨酸会抵消黑巧克力的升压作用，进而保持血压平稳。
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4类食物搭配吃，能抗炎
不健康的饮食会引发慢性炎症，进而引发癌症等其他病症。可通过调整饮食结构，多吃"抗炎彩虹"食物，避开促炎食物。抗炎饮食的"黄金组合"：全谷物；深色蔬菜；深海鱼；五颜六色的水果。这些食物富含膳食纤维，类黄酮和健康脂肪，能显著降低体内炎症因子水平，减少癌症风险。
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