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苹果控糖
看似普通的苹果,实则是一位低调的"全能型选手"。中医认为,苹果兼具健脾养胃,生津润肺,安神助眠等功效,适合现代人常见的亚健康问题。用清水洗净后连皮吃营养更全面,苹果酸加速脂肪分解,果胶延缓血糖上升。餐前半小时吃1个(约160克),可降低餐后血糖波动。
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预防骨质疏松,四多吃,四不吃
想要骨头老得慢,4种食物推荐你多吃。 含钙量高的食物:比如奶制品,豆制品,绿叶蔬菜,坚果,海产品等。 富含维生素D的食物:比如海鱼,蛋黄,菌菇等,加上每天适量晒太阳,帮你更好吸收钙。 富含优质蛋白质的食物:长期蛋白质摄人不足,会影响骨头质量,肉,蛋,奶不能少。 富含镁的食物:缺镁也
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#跟父辈比8090有什么优缺点# 工作上班,消极怠工;消息超前,入不敷出;养家糊口,还须啃老;娶妻生子,离异多多;白天工作,晚上手机;开个小车,加油犯难。
